वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं

Best Foods For Weight Gain Naturally 

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं क्या करें 

Best Foods For Weight Gain Natural

आमतौर पर देखा जाता है कि लोग वजन बढाने (Weight Gain) के लिए जिम जाते हैं और बाजार में मिलने वाले प्रोटीन सेप्‍लीमेंट का प्रयोग करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि ये आर्टिफीशियल प्रोटीन सेप्‍लीमेंट हमारे लीवर, किडनी और शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुचा सकते हैं. ऐसे में अगर आप नेचुरल चीजों की मदद लें और उन फूड्स को अपने डेली डाइट (Diet) में शामिल करें जिसमें हाई प्रोटीन (Protein) हो तो आप आसानी से और बिना किसी नुकसान के वेट गेन कर सकते हैं. तो आइए हम आपको बताते है आप किन चीजों का सेवन कर अपना वजन बढ़ा सकते हैं.

इन चीजों के सेवन से बढ़ता है वजन

1. दूध में बादाम डालकर पीने के फायदे 

आप रात में 3 से 4 बादाम को पानी में भिगो दें और अगले दिन बादाम को पीसकर एक गिलास दूध में मिलाकर पिएं. आप ऐसा रोज करें. कुछ ही दिनों में आपको असर दिखेगा.

2.चने के साथ खजूर(चने खाने के फायदे हिंदी में )

यह एक देसी और बहुत ही फायदेमंद हेल्‍दी डाइट है जिसका रेग्‍यूलर सेवन कर हम अपने आप को हेल्‍दी बना सकते हैं.  ऐसे में अगर आप चने और खजूर को सुबह खाली पेट खाएं तो कुछ ही दिनों में आपका वजन बढने लगेगा.

3.किशमिश खाने के फायदे और किशमिश कब खाना चाहिए 

आप अगर रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खाएं तो आपका वजन बढ़ सकता है. आप किशमिश और अंजीर को रात में भिगोकर रख दें और इसे सुबह खाएं, निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ेगा

4.अंडा खाने के फायदे 

अंडे में प्रोटीन और कैलोरी अधिक मात्रा में होती है. ऐसे में अगर आप 2 अंडे को उबालकर रोजाना खाएंगे तो आपका वजन बढ़ सकता है.

5.दूध और केला  (दूध और केला साथ खाने के फायदे )

केले में प्रचुर मात्रा में कैलोरी होती है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसे जब दूध में मिलाकर खाया जाता है तो ये प्रोटीन सेप्‍लीमेंट की तरह काम आता है. आप बनाना शेक बनाकर भी पी सकते हैं